自主練

マスターズビギナークラス:課題はドルフィンと、疲れたときの姿勢

今日はビギナー向けのマスターズクラスでした。 ビギナー向けと言っても、レッスン時間が短時間なだけで、出ている人たちはものすごく上手な人たちばかりなのですごく刺激になります。 今日のメニューは 200mアップ(私はIMで) 200mプル(行きは犬か…

自主練:クロールの練習内容とチェックポイントを考える。

体力の低下をひしひしと感じるので、自主練量を1回1キロに減らすことにしました。 となると、少ない練習でいかに効果的に効かせられるか、が焦点になってきます。 あちこちが痛い年齢でもあるので、ウォーミングアップやクールダウンも欠かせません。4種…

身体にあった自主練を

前は体力任せで毎日3、4キロ、休日は7、8キロ泳ぐ、みたいなのもざらでした。(といっても競泳用の激しい泳ぎではなく、リラックススイムとドリルが主ですけれど。) ところがR40となり、最近泳ぎすぎると肩が痛くなったり腰が痛くなったり膝が痛くな…