平泳ぎ

平泳ぎのストロークのチェックポイント

平泳ぎ、初心者クラスに出た最初は、とりあえずカエル泳ぎで楽に呼吸するのが主眼でした。 それが最近脱初心者ということで、ストロークの動きが変わってきました。 最初の入水から手を広げるところ、私はただ気持ちよーく手を広げるだけでしたが、ここでは…

平泳ぎ:重心を前に保ったままキックする。足裏の感覚についても。

今日は平泳ぎのキックの練習をしました。 今日のポイントは2つ。 お腹を引っ込めたまま引き寄せ、重心が前のめりのままキックするということ。肩が天井を向かないよう、肩から前方に乗り込む姿勢をまず作った上で、その姿勢を崩さないでキックできるように…

マスターズビギナークラス:課題はドルフィンと、疲れたときの姿勢

今日はビギナー向けのマスターズクラスでした。 ビギナー向けと言っても、レッスン時間が短時間なだけで、出ている人たちはものすごく上手な人たちばかりなのですごく刺激になります。 今日のメニューは 200mアップ(私はIMで) 200mプル(行きは犬か…

身体にあった自主練を

前は体力任せで毎日3、4キロ、休日は7、8キロ泳ぐ、みたいなのもざらでした。(といっても競泳用の激しい泳ぎではなく、リラックススイムとドリルが主ですけれど。) ところがR40となり、最近泳ぎすぎると肩が痛くなったり腰が痛くなったり膝が痛くな…

平泳ぎ:お尻が下がらないように!

今日は、お尻の位置を高い場所に維持しながら、なるべく前傾姿勢で前に乗り込むように泳ぐ練習をしました。 私の場合、呼吸をしようとする時に、背中を寄せ、腰を反らせる癖があります。 前から見ると体がV字というか体の中心部がダラーんと下がった上、さら…

平泳ぎ:足のひきつけの改善

今日は足のひきつけを練習しました。 私は割と体が柔らかいこともあって、腿を背中に対し90度、つまり垂直の位置にひきつけた時にひざ下が腿にぴったりくっつき、お尻にかかとが当たるくらいまでひきつけていました。 なんなら腿をもっとお腹に近づけるく…

平泳ぎ:カエル泳ぎからの卒業を目指す。腕の使い方

今日の平泳ぎは、腕の使い方の改善をやりました。 初心者向け平泳ぎでは、腕を水平に広げていたのを、肘を立ててかくスタイルへ改善です。 まず最初のキャッチの段階で、私は漫然と手を広げていただけでした。 でも、ここで指先を左右外側に向け、手のひらを…

平泳ぎ:今の状態&課題

水泳を習いたての時は一番得意だと思っていた平泳ぎだけれど、最近スランプ気味です。左膝が痛い、左足全体の筋力が落ちている、左の体幹が弱い、などが原因で、左のキックの軌道が悪くなってしまったみたいで、空振り感がすごいです。 他方腕の方は完全にお…